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孕妇贫血吃什么好 注意多吃补铁食物

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发表于 2018-5-23 09:45:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
www.2xlt.com  由于孕期的生理变化,准妈妈们很容易出现贫血症状,尤其是缺铁性贫血更为常见。孕期补血最好是通过饮食来解决,减少药物对胎儿造成的影响。那么孕妇贫血吃什么补血好呢?
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www.2xlt.com www.2xlt.com  孕妇贫血吃什么好
www.2xlt.com www.2xlt.com  1.孕妇贫血要注意多吃补铁食物
www.2xlt.com www.2xlt.com  缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型,铁元素也是血红蛋白的重要成分,因此可以多吃富含铁质的食物,如黑木耳、红枣、红糖等,经常食用有助缓解体虚贫血的症状,还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质,孕妇食用红豆不仅能预防贫血,还有助产后增强乳汁分泌
www.2xlt.com www.2xlt.com  2.孕妇贫血可以吃动物内脏
www.2xlt.com www.2xlt.com  动物内脏中的铁含量比肉类更高,特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素,非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高,每100克的猪血中含铁量高达45毫克,而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上,因此猪血是孕妇补血的好选择。
www.2xlt.com www.2xlt.com  3.孕妇补血不可忽视水果
www.2xlt.com www.2xlt.com  孕妇每天也要适量食用一些蔬果,虽然本身含铁量并不高,但是蔬果中含有丰富的维生素C,维生素C有助促进食物中体质吸收,增强补血效果。
www.2xlt.com www.2xlt.com  孕妇吃什么补铁补血效果好
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www.2xlt.com www.2xlt.com  一、菠菜
www.2xlt.com www.2xlt.com  菠菜是蔬菜中含铁量非常高的食品,菠菜具有非常强大的补铁和补血功效,孕妈妈想要补铁补血菠菜可以说是不错的选择,吃菠菜的时候可以烫一下就吃,不仅仅可以补铁补血,而且还含有丰富的叶酸,对生育一个健康聪明的宝宝非常有效。
www.2xlt.com www.2xlt.com  二、胡萝卜
www.2xlt.com www.2xlt.com  胡萝卜被称为小人参,具有非常强大的补血效果,含有丰富的维生素c、维生素b和胡萝卜素,可以用胡萝卜煮汤喝,能够起到非常好的补铁补血效果。
www.2xlt.com www.2xlt.com  三、葡萄
www.2xlt.com www.2xlt.com  葡萄中含有的大量的钙、铁、维生素和氨基酸,是孕妇可以多吃的滋补佳品,不仅仅有益于孕妇补血补铁,而且还可以对孕妇腹中的胎儿有很多好处,使得孕妇面色红润,如果买不到葡萄,吃葡萄干也是很好的。
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www.2xlt.com www.2xlt.com  四、萝卜干
www.2xlt.com www.2xlt.com  萝卜干中含有大量的维生素和铁剂,是高级保健食品,吃起来咸爽宜人,别有一番风味。
www.2xlt.com www.2xlt.com  五、龙眼肉
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www.2xlt.com www.2xlt.com  龙眼肉也就是我们平时所说的桂圆,含有丰富的维生素b、维生素a、葡萄糖、蔗糖,另外还含有丰富的铁,龙眼汤、龙眼酒更是特别适合孕妇食用,补铁补血效果都非常好。
www.2xlt.com www.2xlt.com  六、瘦肉、动物肝脏
www.2xlt.com www.2xlt.com  瘦肉和动物肝脏中含有丰富的铁,而且动物性食品中的铁非常容易被人体吸收利用,孕妇可以每周吃一两次动物血和动物肝脏,补血补铁的效果要远远胜于吃大红枣。(参考网站:39健康网)
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(责任编辑:陈可佳)
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